co to bedzie

carb cykling jest dosc skomplikowana dieta wiec jak to ma byc twoja pierwsza dieta to proponowal bym ci na poczatek diete zbilansowana tu musisz sobie przeliczyc cale tygodniowe zapotzrebowanie i ja bym na poczatek dal minus 300 kal i obserwowal co sie bedzie dzialo, a jak to ma byc twoja pierwsza dieta to na poczatek dal bym bilans 0

Twoim zdaniem na brzuch to będzie źle wyglądało czy co? Na plecach mi się nie podobają, bardzo oklepane miejsce moim zdaniem. Widziałem kilka fotek gdzie napis w takim miejscu wyglądał fajnie. W studiu mówili że tego typu tatuaże robią rzadko ale robią Ilość szczegółów zawartych w jednej literze jest na tyle duża, że po dobrym wyćwiczeniu brzucha [...]

1zapotrzebowanie na 0 wynosi 2413 kcal dokładnie. cel redukcja do czerwca 8 kg TŁUSZCZU (samego sadła)2.to naza płątków zbożowych w których jest 20%błonnika/alternatywa dla płatków owsianych, więc mogłem sformułować źle wyrażenie ;). to tylko przykładowa rozpiska. zwykle znajdzie się też jakiś łosoś, wołowina, indyk. w zależności co jest to [...]

Spoko poczekasz to zmienisz zdanie, co to jest np w wiośle 20 kg, tyle co nic, a nałożysz małe to miejsca nie będzie, 6x0,5 na pewno ci nie potrzebne jak już to 4 starczą

"A co do koksu to i tak wezme, nie wazne czy jest ta dieta czy nie" reed123 ok aleee nie ma sensu jak nie masz diety boooo po 1 zmarnujesz towar czyli bedzie to tak wygladalo ze bedziesz mial wieksze zapotrzebowanie na ckal bialka wegle a nie bedziesz ich dostarczal czyli mija sie to z celem brania anabolikow, po 2 zniszczysz sobie [...]

Po co się go pytasz tutaj o to? Można na priv wysłać, bo takto każdy schodzi na inny temat i nadal nic nie wiem od Rozwoju jak to będzie z tymi propozycjami

[...] a stare byki sie boja.. jezeli sie nie przesadza z dawka (zaczynac od 7-10mg) to wszystko gra.. jak ktos jednak zle reaguje to powinien sie skupic na substancjach lipotropowych o dzialaniu slabszym - kofeina, gte, lecytyna wszystko to jednak tylko wspomaganie diety, jezeli ta jest kompletnie nieproredukcyjna to bedzie klapa, co bysmy nie brali

To ma być test suplementu czy diety. Bo nie kumam. Co to za test Spalacza jak koleś bedzie wcinała 1000kcl i robił 2h aeorbów. Zaden. Idealnie by było abyś nic nie zmienial w diecie i treningu i wtedy ocenił wyniki.

No, to konkret... Zobaczymy, co sie bedzie dzialo...

1 ok 2 ok 3 jak nie ma innej możliwości 4 całe udko co to jest 1/2 lub 2-3 podudzia, ziemniaki, surówka kiszona 5 pieczywo razowe z serem białym + awokado pomidorinne warzywa. Ale to jest jeden dzien codziennie nie ma co tak jeść bo się znudzi, a z awokado jest tak że pare dni wcześniej trzeba wiedzieć że się będzie jadło bo musi dojrzeć. Ale [...]

No tak szczerze to najgorszy błąd z możliwych zrobiłeś jaki tylko mogłeś xd , po takie redukcji to powienien wykorzystać ten okres żeby dołożyć teraz miesni , bo organizm zmęczony to będzie fajnie wykorzystywał dodatek kcal , zejście na mostek tak samo strzał w kolano. Było zostać na tym co byłeś i dokładać kcal Nie do końca :) nie jest [...]

elo. wielki szacunek dla Cygana za jego osiągi i ciężko pracę. Jak go widziałem na treningudoszedłem do wniosku, że ten ładny chłopak nie wie co to zmęczenie. Genetyka wydaję mi się u niego bardzo ważną sprawą, przodkowie pracowali nadzwyczaj ciężko fizycznie i po prostu nie było innej możliwości jak polubić pracę fizyczną. Z biegiem czasu mięśnie [...]

dorzucam zdjecia może ktoś będzie wiedział, z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc, zawsze rano jest to mniej widoczne a na wieczór wygląda tak jak na zdjęciach(to jest takie wypuklenie na środku wargi dolnej a raczej pod nią - łączy się z wargą): http://img376.imageshack.us/img376/5800/zdjeciaminiaturka1ci8.jpg [...]

A ja mówie i mówie,ze Haye jest przereklamowany.Teraz juz każdy bedzie mówił by poczekać na następna walkę,bo w tej Haye nie rowin ał szkrzydeł,ale ja juz swoje wiem.Haye jest dobry,ale na Kliczków za cienki. Czy Adamek ma szanse ? Przy dobrych sedziach,obiektywych ma.Haye nie rozłożył rywala takiego jak Cunningham nigdy.Mówiłem,ze jeśli Haye nie [...]

rychu14 :) Będzie to będzie :) Sprawdzaj forum ,a napewno wkoncu cos się ukaże :) Nie możemy oczekiwac ,aby teraz co tydzien były jakies konkursy :D

Zmodyfikowałbym troszkę plan diety, tj. zwiększyć ilość białka i tłuszczy, a zmniejszyć węgle. W ten sposób bardziej pójdziesz na redukcję, minimalizując stratę w mięśniach. Proponuję: 1,5 - 2 g białka na kg/mc 1 g tłuszczy na kg/mc Reszta to węgle. Policz sobie (węgle & białko 4 kcal, tłuszcze 9 kcal). Jeżeli chcesz robić FBW 3 razy w tyg. to [...]

k***a pół godziny pisania i przez automatyczne wylogowanie poszło się j**ać.... w skrócie bo nie chce mi się drugi raz 1) Najważniejsza jest dieta. Jest dieta można się brać za suplementy. Jest dieta "częściowa",tj mamy dietę ale nie ejsteśmy w stanie dostarczyć z niej wymaganych ilości składników, wtedy stosujemy odżywki bialkowe lub [...]

Rozumiem, dziękuję :) superserie? Nie wiem co to, ale poczytam :D jak możesz w skrócie opisać ocb to będzie ekstra :)

Generalnie tak chyba będzie szybciej i łatwiej: http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ Ostatnio zaczęłam dodawać do środka około 50 g mrożonych jagód i jest kozak. Do tego polewa z białka na wierzch (najlepsza jest z białka orzechowego/ czekoladowego) plus np pasek czekolady (u mnie zawsze biała) starty na tarce. Jakby co to zapraszam do [...]

Czytam o diecie w tym momencie, musze jakos to ogarnąc i zbilansowac. A co do planu dalej nie wiem czy FBW czy cos innego? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czy to bedzie dla mnie dobre?